{"id":1233,"date":"2024-05-12T12:15:12","date_gmt":"2024-05-12T12:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mit-musik-geht-reha-besser.de\/?page_id=1233"},"modified":"2024-07-16T09:24:14","modified_gmt":"2024-07-16T09:24:14","slug":"playlists","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mit-musik-geht-reha-besser.de\/fr\/playlists\/","title":{"rendered":"Des playlists personnalis\u00e9es pour favoriser la relaxation, le bien-\u00eatre et la mobilit\u00e9"},"content":{"rendered":"

2024-05-12. La musique a un impact puissant sur nous, et ce, de multiples fa\u00e7ons. Relaxation, vigilance, \u00e9nergie, concentration, mobilit\u00e9, force, et m\u00eame notre perception de la douleur peuvent \u00eatre directement am\u00e9lior\u00e9es par la musique. Nombre de ces effets positifs reposent sur des principes physiologiques g\u00e9n\u00e9raux. Il est n\u00e9anmoins important que la musique me corresponde et corresponde \u00e0 mes go\u00fbts. Cet article explique comment utiliser des playlists pour int\u00e9grer r\u00e9guli\u00e8rement la musique \u00e0 votre quotidien. Vous pourrez ainsi profiter pleinement des bienfaits th\u00e9rapeutiques de la musique et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie en cas de maladies neurologiques chroniques telles que la maladie de Parkinson ou un AVC. Relaxation, humeur, \u00e9nergie et mobilit\u00e9 peuvent toutes \u00eatre efficacement favoris\u00e9es par des playlists personnalis\u00e9es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comment cr\u00e9er une playlist ?<\/h3>\n\n\n\n

Tout d'abord, r\u00e9fl\u00e9chissez au service que vous souhaitez utiliser pour cr\u00e9er votre playlist. De nombreux services gratuits existent, comme YouTube Music, Amazon Music, Spotify, Deezer, etc. Cependant, les playlists personnelles sur ces plateformes sont souvent interrompues par des publicit\u00e9s, ou le programme ajoute des titres de mani\u00e8re al\u00e9atoire. Pour \u00e9viter cela, vous pouvez souscrire un abonnement. Sur les principales plateformes de streaming musical, cela co\u00fbte g\u00e9n\u00e9ralement entre 10 et 13 \u20ac par mois. Certains services permettent d'acheter des titres \u00e0 l'unit\u00e9, sans frais d'abonnement. C'est le cas, par exemple, d'iTunes et d'Amazon Music. En Allemagne, l'application FreegalMusic est accessible \u00e0 tous les usagers des biblioth\u00e8ques. Le catalogue est plus restreint, puisqu'il ne comprend que les titres disponibles dans les collections des biblioth\u00e8ques. Toutefois, vous pouvez utiliser ce service pour seulement 12 \u20ac par an (frais de pr\u00eat en ligne) ou l'inclure dans votre abonnement \u00e0 la biblioth\u00e8que, sans frais suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n

Une fois votre plateforme\/application choisie, cr\u00e9ez une playlist. Toutes les plateformes et tous les lecteurs de musique courants proposent cette fonctionnalit\u00e9. Vous pouvez renommer cette liste, par exemple \u201e\u00a0D\u00e9tente\u00a0\u201c ou \u201e\u00a0Joie\u00a0\u201c. Vous pourrez ensuite rechercher des morceaux sp\u00e9cifiques et les classer dans une playlist. Cela vous semble fastidieux\u00a0? D\u00e9trompez-vous\u00a0! Vous pourrez ainsi utiliser cette liste d\u00e8s que vous en aurez besoin.<\/p>\n\n\n\n

Playlist pour se d\u00e9tendre<\/h3>\n\n\n\n

La musique a un effet apaisant imm\u00e9diat. Elle agit sur le syst\u00e8me nerveux autonome et ralentit le rythme cardiaque. Ainsi, elle peut faciliter l'endormissement. Des \u00e9tudes montrent qu'\u00e9couter de la musique 30 \u00e0 40 minutes avant le coucher r\u00e9duit le temps d'endormissement et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil. Mais la musique peut aussi vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous ressourcer pendant la journ\u00e9e. De courtes pauses r\u00e9guli\u00e8res permettent de pr\u00e9venir le stress et de rester plus \u00e9quilibr\u00e9 et r\u00e9silient.<\/p>\n\n\n\n

La musique id\u00e9ale pour se d\u00e9tendre doit \u00eatre lente (environ 60 \u00e0 70 bpm). Ce tempo lent aide le corps \u00e0 retrouver un rythme cardiaque de repos. Elle doit \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9visible, sans surprise. La musique instrumentale est g\u00e9n\u00e9ralement un bon choix. Il peut s'agir de musique d'ambiance, de musiques de films, de musique classique contemporaine, classique ou ambient. Trouvez ce qui vous convient le mieux. Il n'est pas n\u00e9cessaire d'\u00e9couter sp\u00e9cifiquement de la \u201e\u00a0musique de relaxation\u00a0\u201c. Identifiez les morceaux qui vous apaisent et ajoutez-les \u00e0 votre playlist \u00ab\u00a0Relaxation\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Playlist pour l'\u00e9nergie et la bonne humeur<\/h3>\n\n\n\n

Nombreuses sont les personnes qui traversent des p\u00e9riodes de d\u00e9prime, de manque de courage et d'\u00e9nergie, voire de tristesse. Dans de nombreuses maladies chroniques (comme la maladie de Parkinson ou la d\u00e9pression), ces phases sont dues \u00e0 la maladie elle-m\u00eame. Cependant, cela ne signifie pas qu'il est impossible d'y rem\u00e9dier. La musique influence positivement l'humeur, la motivation et le niveau d'\u00e9nergie d\u00e8s les premi\u00e8res notes. \u00c9couter de la musique \u00e0 un volume relativement \u00e9lev\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique. Avec la musique qui vous convient, le syst\u00e8me de r\u00e9compense du cerveau est imm\u00e9diatement activ\u00e9. La dopamine, \u00ab\u00a0l'hormone du bonheur\u00a0\u00bb, est lib\u00e9r\u00e9e. La musique module notre syst\u00e8me limbique, une structure situ\u00e9e au c\u0153ur du cerveau qui r\u00e9gule les \u00e9motions. Avec la bonne musique, l'humeur s'am\u00e9liore, l'anxi\u00e9t\u00e9 diminue et la perception de la douleur s'att\u00e9nue. Cela peut, par exemple, vous aider \u00e0 \u00eatre plus \u00e0 l'aise chez le dentiste.<\/p>\n\n\n\n

Pour cela, cr\u00e9ez une playlist \u201e\u00a0Joie\u00a0\u201c. Cherchez des morceaux qui vous mettent de bonne humeur. Il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement de musique rythm\u00e9e. Trouvez de la musique qui vous donne la chair de poule. Souvent, chanter un passage en silence ou \u00e0 voix haute peut aider. De petits mouvements, comme taper du pied, se balancer ou se bercer, renforcent \u00e9galement l'effet.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ez une playlist \u201e\u00a0Joie\u00a0\u201c avec des morceaux positifs, entra\u00eenants et qui vous remontent le moral. Cette playlist peut vous aider \u00e0 surmonter les coups de blues. Nous avons d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9 une s\u00e9lection pour vous inspirer. Essayez-la\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Conseil\u00a0: Certaines personnes qui ont le cafard ont besoin d\u2019une musique qui corresponde \u00e0 leur humeur. Dans ce cas, votre playlist devrait commencer par des morceaux plut\u00f4t tristes et m\u00e9lancoliques. Apr\u00e8s 3 \u00e0 5 titres de ce type, la liste devrait progressivement devenir plus joyeuse et entra\u00eenante.<\/p>\n\n\n\n

Playlist joyeuse<\/strong><\/p>\n