{"id":90,"date":"2019-01-13T12:38:21","date_gmt":"2019-01-13T12:38:21","guid":{"rendered":"http:\/\/mit-musik-geht-reha-besser.de\/?page_id=90"},"modified":"2025-12-02T14:38:23","modified_gmt":"2025-12-02T14:38:23","slug":"musik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mit-musik-geht-reha-besser.de\/fr\/musik\/","title":{"rendered":"Musique"},"content":{"rendered":"
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La musique rend l'entra\u00eenement plus efficace. Non seulement elle am\u00e9liore la motivation, mais avec la bonne musique, l'entra\u00eenement devient plus ergonomique, les muscles travaillent plus efficacement et nos performances physiques s'am\u00e9liorent. On peut m\u00eame constater une augmentation de la force. <\/p>\n

Mais quelle musique choisir\u00a0? Pour choisir sa musique, il faut d\u2019abord tenir compte de l\u2019activit\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire du mouvement. Le rythme de la musique doit refl\u00e9ter ce mouvement au plus pr\u00e8s. Le tempo de la musique \u2013 le nombre de battements \u2013 peut m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9 pour contr\u00f4ler le mouvement. M\u00eame de petites variations du nombre de battements peuvent avoir un impact significatif sur l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement. Le nombre de battements se mesure en\u2026 battements par minute<\/em> sp\u00e9cifi\u00e9 et avec bpm<\/em> abr\u00e9g\u00e9.<\/p>\n

Vous pouvez facilement calculer votre nombre de pas en programmant un minuteur sur 20 secondes et en comptant vos pas pendant que vous marchez. Des applications (comme BPM Tap Counter) peuvent \u00e9galement vous \u00eatre utiles. Le tempo de la musique correspond \u00e0 la cadence cible que vous souhaitez atteindre pendant votre entra\u00eenement. Pour un entra\u00eenement sur tapis roulant, un tempo de 85 \u00e0 110 bpm est adapt\u00e9, selon la vitesse du tapis. Pour la marche nordique en musique, un tempo de 85 \u00e0 95 bpm est recommand\u00e9.<\/p>\n

Les playlists ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es dans l'application Spotify. Vous pouvez les \u00e9couter en cliquant sur l'ic\u00f4ne Spotify en haut \u00e0 droite de l'application. Sans abonnement, la lecture sera interrompue par des publicit\u00e9s. De plus, sans abonnement, l'algorithme risque d'agrandir automatiquement la playlist, ce qui pourrait vous emp\u00eacher de trouver des morceaux adapt\u00e9s \u00e0 votre tempo. Pour utiliser un morceau sp\u00e9cifique, un abonnement Spotify est n\u00e9cessaire. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez utiliser un autre service de streaming musical ou t\u00e9l\u00e9charger les morceaux (par exemple, depuis Amazon Music ou iTunes), s\u00e9lectionnez-les individuellement et enregistrez-les au tempo souhait\u00e9. Votre playlist personnelle<\/a> \u00e0.<\/p>\n

Manque-t-il quelque chose\u00a0? Nous serions ravis d\u2019avoir de vos nouvelles. Vos commentaires ou ajouts<\/a>.<\/p>\n

82 \u2013 84 bpm<\/strong><\/p>\n