Musik – Musiktherapie in der Reha

音楽はトレーニングの効果を高めます。モチベーションを高めるだけでなく、適切な音楽を使うことで、トレーニングがより人間工学に基づいたものになり、筋肉がより効率的に働き、身体能力が向上します。筋力も目に見える形で向上します。.

しかし、どの音楽が最適なのでしょうか？音楽を選ぶ際には、まず運動内容、つまり動きを考慮する必要があります。音楽のリズムは、その動きをできるだけ正確に反映しているべきです。音楽のテンポ、いわゆるビートカウントは、動きをコントロールするためにも活用できます。ビートカウントのわずかな変化でも、ワークアウトの効果に大きな影響を与える可能性があります。ビートカウントは、 1分間の拍数 指定され、 bpm 省略。.

Die persönliche Schrittzahl findet man ganz leicht raus, indem man einen Timer auf 20 sec stellt und dazu die Schritte beim Gehen zählt. Auch Apps (z.Bsp. BPM Tap Counter) können hier helfen. Die Tempoangabe der Musik entspricht der gewünschten Ziel-Schrittfrequenz beim Training. Für Laufbandtraining eigenen sich je nach Bandgeschwindigkeit 85 – 110 bpm. Für musikgestütztes Nordic Walking sind 85-95 bpm sinnvoll.

Die Playlists wurden in der App Tidal erstellt. Wir empfehlen diesen Musikstreamingdienst zu verwenden, da dort die Musiker fairer behandelt werden und verantwortlich mit KI-inhalten umgegangen wird. Unten steht, wie man diese Playlists sehr einfach in einen anderen Dienst übertragen kann.

Alle Playlists sind auch über Spotify erreichbar, werden dort aber nicht mehr aktualisiert: Spotify-Profil.

何か足りないものがありましたら、ぜひお聞かせください。 deine Anmerkungen oder Ergänzungen.

75 – 77 bpm

82～84 bpm

85～87 bpm

88～90 bpm

91 – 92 bpm

93～95 bpm

96～98 bpm

99～101 bpm <iframe loading="lazy" src="https://embed.tidal.com/playlists/c4b53dd6-8273-45e8-b3ca-c3351033030e" width="100%" height="130" allow="encrypted-media; fullscreen; clipboard-write https://embed.tidal.com; web-share" sandbox="allow-same-origin allow-scripts allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox" style="color-scheme: light dark" title="TIDAL Embed Player" />

105～107 bpm

108～110 bpm

111～113 bpm

114～116 bpm

117～119 bpm

120～122 bpm

123～126 bpm

Die Playlists wurden in der App Tidal erstellt. Sie können über die App Tidal oder im Browser abgespielt werden. Wenn man dort kein Abo hat, werden die Titel von Werbung unterbrochen. Auch kann es ohne Abo passieren, dass der Algoritmus von allein die Playlist erweitert und man dann keine passende Gangmusik mehr bekommt. Wenn du einen bestimmten Einzeltitel verwenden möchtest, so ist das nur über ein Abo möglich. Falls du einen anderen Musikstreamingdienst verwenden möchtest oder die Titel herunterladen möchtest (z.Bsp. bei Amazon Music oder ITunes), such dir die gewünschten Titel einzeln aus und lege deine あなたの個人的なプレイリストに。.

Man kann die Playlists von oben auch in einen anderen Streaming-dienst (z.Bsp. Apple Music oder Deezer) übertragen. Dazu kopiere die Liste (über „…“ –> „Link kopieren“), dann Transfer‑Dienst öffnen (z. B. TuneMyMusic), dann „Tidal“ als Quelle wählen, dann Playlist‑Link einfügen, dann alternativen Musik-streamingdienst auswählen, dann Übertragen. Ab und an wieder hier vorbei schauen, unsere Playlists werden regelmäßig erweitert!

CuraSwingアプリを使用した歩行訓練中のセンサーベースの音楽フィードバック

と CuraSwingアプリ歩行中にダイナミックな音楽フィードバックを生成します。音楽はあなたの動きのエネルギーと範囲を示します。この革新的な歩行トレーニングプログラムには、進捗状況を追跡するための評価モジュールも含まれています。.

CuraSwingは、歩行時の腕の振りを音楽に変換し、動作全体を刺激することで機能します。このアプリは、腕の振りが大きくなるにつれて、リズミカルで音楽的な刺激が展開されます。動きが大きく速いほど、音楽の強度がリアルタイムで高まります。.

フィードバックなしモードでは、フィードバックをオフにできます。このモードでは、CuraSwingは、一定の音楽刺激を伴う従来の音楽トレーニングに使用できます。モチベーションを高めるメッセージは、トレーニング体験を向上させ、ワークアウトの体系化に役立ちます。このアプリは、運動能力に制限があり、座りがちなライフスタイルを送る方のニーズに応えるように特別に設計されています。.

カスタムメイドのトレーニング音楽

以下のトラックは、音楽を用いた歩行訓練のためにステファン・マインカとマティアス・ケーニンガーによって開発されました。すべてのサウンド要素は、歩行動作を最適化することを目的としています。楽曲は、歩幅と連動した安定した拍子のリズムに基づいています。この拍子は、従来の音楽制作と同様にベースとドラムだけでなく、高音域の音によっても駆動されます。これらのリズム特性は、音楽と運動の潜在意識的なつながりをサポートします。キャッチーで一貫性のあるメロディーとモチベーションを高めるハーモニーは、効果的な運動訓練の基盤となります。10分間の楽曲はそれぞれ、2分間の無音で終わります。これは、訓練の変化を精神的にも肉体的にも強化するのに役立ちます。各トラックは、満足感を与えるファンファーレと壮大な装飾で締めくくられます。.

90 bpm