Musik – Musiktherapie in der Reha

La música hace que el entrenamiento sea más efectivo. No solo mejora la motivación, sino que con la música adecuada, el entrenamiento se vuelve más ergonómico, los músculos trabajan con mayor eficiencia y nuestro rendimiento físico mejora. Incluso la fuerza puede aumentar considerablemente.

Pero ¿cuál es la música adecuada? Al elegir la música, primero debes considerar la actividad, es decir, el movimiento. El ritmo de la música debe reflejar este movimiento lo más fielmente posible. El tempo de la música, el llamado ritmo, puede incluso usarse para controlar el movimiento. Incluso pequeños cambios en el ritmo pueden tener un impacto significativo en la efectividad del entrenamiento. El ritmo se mide en pulsaciones por minuto especificado y con bpm abreviado.

Puedes calcular fácilmente tu contador de pasos personal configurando un temporizador de 20 segundos y contando los pasos mientras caminas. Las aplicaciones (por ejemplo, BPM Tap Counter) también pueden ser útiles. El tempo de la música se corresponde con la cadencia deseada durante el entrenamiento. Para entrenar en cinta, es adecuado entre 85 y 110 bpm, dependiendo de la velocidad de la banda. Para la marcha nórdica con música, se recomiendan entre 85 y 95 bpm.

Las listas de reproducción se crearon en la app de Spotify. Puedes reproducirlas mediante el icono de Spotify en la esquina superior derecha de la app. Si no tienes suscripción, las pistas se verán interrumpidas por anuncios. Además, sin suscripción, el algoritmo podría expandir la lista de reproducción automáticamente, dejándote sin música adecuada para tu ritmo. Si quieres usar una pista específica, solo es posible con una suscripción a Spotify. Si prefieres usar otro servicio de streaming de música o descargar las pistas (por ejemplo, de Amazon Music o iTunes), selecciona las pistas que quieras individualmente y guárdalas a tu ritmo preferido. Tu lista de reproducción personal a.

¿Falta algo? Nos encantaría saber de usted. Sus comentarios o adiciones.

82 – 84 lpm

85 – 87 lpm

88 – 90 lpm

93 – 95 lpm

96 – 98 lpm

99 – 101 lpm

105 – 107 bpm

108 – 110 bpm

111 – 113 bpm

114 – 116 bpm

117 – 119 bpm

120 – 122 lpm

123 – 126 bpm

Retroalimentación musical basada en sensores durante el entrenamiento de la marcha con la aplicación CuraSwing

Con el Aplicación CuraSwing Crea retroalimentación musical dinámica mientras caminas. La música indica la energía y el alcance de tus movimientos. Este innovador programa de entrenamiento de la marcha también incluye un módulo de evaluación para seguir tu progreso.

CuraSwing funciona interpretando el balanceo de brazos al caminar en música y estimulando toda la secuencia de movimiento. La aplicación proporciona estimulación rítmica y musical que se desarrolla a medida que aumenta el balanceo de brazos. Los movimientos más amplios y rápidos aumentan la intensidad musical en tiempo real.

El modo sin retroalimentación te permite desactivarla. En este modo, CuraSwing puede usarse para el entrenamiento tradicional con música, con estimulación musical constante. Los mensajes motivacionales mejoran la experiencia de entrenamiento y te ayudan a estructurar tus entrenamientos. La aplicación está diseñada específicamente para personas con movilidad reducida y un estilo de vida sedentario.

Música de entrenamiento personalizada

Las siguientes pistas fueron desarrolladas por Stefan Mainka y Matthias Köninger para el entrenamiento de la marcha asistido por música. Todos los componentes sonoros buscan optimizar el movimiento al caminar. Las composiciones se basan en un ritmo estable y métrico, vinculado a la frecuencia de los pasos. Este pulso no solo es impulsado por el bajo y la batería, como en las producciones musicales convencionales, sino también por una métrica tonal de alta frecuencia. Estas características rítmicas fomentan una conexión motora subconsciente con la música. Una melodía pegadiza y consistente, junto con armonías motivadoras, sientan las bases para un entrenamiento de movimiento eficaz. Cada pieza musical de 10 minutos concluye con un silencio de 2 minutos. Esto sirve para reforzar mental y físicamente los cambios en el entrenamiento. Cada pista termina con una gratificante fanfarria y una gran floritura.

90 lpm