音楽

音楽はトレーニングの効果を高めます。モチベーションを高めるだけでなく、適切な音楽を使うことで、トレーニングがより人間工学に基づいたものになり、筋肉がより効率的に働き、身体能力が向上します。筋力も目に見える形で向上します。. 

しかし、どの音楽が最適なのでしょうか？音楽を選ぶ際には、まず運動内容、つまり動きを考慮する必要があります。音楽のリズムは、その動きをできるだけ正確に反映しているべきです。音楽のテンポ、いわゆるビートカウントは、動きをコントロールするためにも活用できます。ビートカウントのわずかな変化でも、ワークアウトの効果に大きな影響を与える可能性があります。ビートカウントは、 1分間の拍数 指定され、 bpm 省略。.

タイマーを20秒に設定し、歩きながら歩数を数えることで、自分の歩数を簡単に把握できます。BPM Tap Counterなどのアプリも役立ちます。音楽のテンポは、トレーニング中の目標ケイデンスに合わせて調整します。トレッドミルトレーニングの場合は、ベルトの速度にもよりますが、85～110 bpmが適しています。音楽を聴きながらノルディックウォーキングをする場合は、85～95 bpmが推奨されます。.

プレイリストはSpotifyアプリで作成されました。アプリの右上にあるSpotifyアイコンから再生できます。サブスクリプションをお持ちでない場合、トラックの再生中に広告が表示されます。また、サブスクリプションをお持ちでない場合、アルゴリズムによってプレイリストが自動的に拡張され、テンポに合った曲が表示されないことがあります。特定のトラックを再生したい場合は、Spotifyサブスクリプションをご利用いただく必要があります。別の音楽ストリーミングサービスをご利用の場合、またはAmazon MusicやiTunesなどからトラックをダウンロードする場合は、ご希望のトラックを個別に選択し、お好みのテンポで保存してください。 あなたの個人的なプレイリスト に。.

何か足りないものがありましたら、ぜひお聞かせください。 ご意見・ご感想.

82～84 bpm

85～87 bpm

88～90 bpm

93～95 bpm

96～98 bpm

99～101 bpm

105～107 bpm

108～110 bpm

111～113 bpm

114～116 bpm

117～119 bpm

120～122 bpm

123～126 bpm